Sessão 2
A Respiração da Grávida – Respiração Ascendente para a gravidez e para o parto TEÓRICA/PRÁTICA
A Onda Uterina – Conhecer e entender a contração uterina TEÓRICA/PRÁTICA
Preparação do corpo e da mente para a gravidez e parto – exercícios com a bola de parto AULA PRÁTICA
Nesta segunda sessão mergulhamos numa das ferramentas mais poderosas do parto positivo: a respiração. Aqui, vais aprender a trabalhar com o teu corpo, e não contra ele, usando a respiração como ponte entre o foco, a tranquilidade e o bem-estar. Vamos também conhecer de perto a “onda” — a contração — e transformar a forma como a vês, sentes e vives.
1. A respiração – Respirar durante a gravidez e o parto
Respiração Ascendente do Hypnobirthing
Aprender a respirar na gravidez e no trabalho de parto.
Visualizações Ascendentes
Técnicas visuais que acompanham a respiração e ajudam a manter-te focada, tranquila e confiante.
Controlar a ansiedade
Na gravidez e no parto através da Respiração.
Controlar a dor do trabalho de parto
Gerir a dor através da Respiração, do foco.
2. A onda – Conhecer e entender a contração
O que é a contração uterina
Conhecer e entender as suas características de acordo com a fase do trabalho de parto.
O que fazer durante a contração
Aprender a utilizar a respiração, as visualizações o relaxamento e a mobilidade durante a contração.
Entender a onda uterina
Vamos desmistificar a contração — comparando-a a uma onda do mar que empurra gentilmente o teu bebé para os teus braços.
Reprogramação positiva -O poder das palavras
Transformamos o discurso interno com frases como “a onda é minha amiga”, trocando o medo por confiança.
3. Preparar o corpo e a mente para o parto
Ferramentas para controle da Ansiedade na gravidez e no parto
Visualizações Ascendentes. Meditação guiada.
A bola de parto
Exercícios de mobilidade pélvica e relaxamento
