Yoga Ritmo da Deusa Mãe
O Yoga na Gravidez
Cada vez mais recomendado por médicos obstetras e parteiras, o Yoga na Gravidez é percebido como uma fonte de benefícios para as grávidas. Muitas vezes, as grávidas sentem a necessidade de realizar algo especial durante essa fase única de suas vidas, cuidando simultaneamente de sua saúde física e conectando-se com a gravidez e o bebé.
Desenvolvi uma prática de yoga especialmente para grávidas, combinando meus conhecimentos como enfermeira obstetra, Vinyasa Yoga e Mindfulness.
o Yoga contribui com:
Fortalecimento e alongamento: As posturas de yoga ajudam a fortalecer o corpo, especialmente os músculos que serão mais exigidos durante o parto, como os músculos do core, pelve e costas, ao mesmo tempo que promovem um alongamento profundo, que alivia tensões.
Melhora da respiração: O Yoga ensina técnicas de respiração que são essenciais para controlar a dor durante o parto, além de facilitar a oxigenação do corpo e do bebé. A respiração profunda também ajuda a acalmar a mente e a reduzir a ansiedade.
Conexão mente-corpo: O Yoga ajuda a desenvolver a consciência corporal e a conexão profunda com o próprio corpo, algo essencial para que a mulher se sinta segura e confiante durante o parto. Ao praticar yoga, a mulher aprende a ouvir e a confiar nos sinais do seu corpo.
Gestão do stress e da ansiedade: A prática regular de yoga ajuda a reduzir o stress e a ansiedade, criando um estado mental mais calmo e positivo para o parto.
O Yoga oferece uma série de benefícios nesta fase:
- Promove uma melhor saúde física e mental, assegurando uma gravidez ativa, tranquila e feliz.
- Equilibra o corpo físico, a mente e o espírito.
- Cria conexão entre a mulher e seu corpo e mente grávidos.
- Estabelece uma ligação com o bebé, compreendendo suas necessidades, pavimentando o caminho para uma experiência de parto positiva.
Durante a aula de yoga para grávidas, a futura mamã:
- Convida o bebé a participar na energia de bem-estar e relaxamento, mantendo os níveis de estresse e ansiedade reduzidos para garantir uma gravidez saudável e um bom desenvolvimento fetal.
- Prepara seu corpo para um bem-estar físico e um bom desempenho durante o trabalho de parto, preferencialmente através da movimentação e adoção de posições.
- Trabalha a mente, libertando-se de crenças e medos relacionados com todas as fases da gravidez e parto, cultivando força, estabilidade e equilíbrio, essenciais para acreditar em si e na capacidade de parir e ser mãe.
Como todo o sistema endócrino também é envolvido na cura através do yoga, podemos potenciar a produção hormonal para o dia do parto – o chamado “Cocktail de hormonas do parto” – em doses necessárias para garantir partos rápidos sem necessidade de intervenções médicas.
Através do Yoga, a grávida descobre o foco e o relaxamento necessários para o controle da dor durante o trabalho de parto.
As aulas são realizadas em grupos pequenos, ao vivo, presenciais ou online.
É fundamental que a grávida não apenas esteja grávida, mas vivencie toda esta transformação explosiva do seu SER.
Mais informações e perguntas frequentes:
A quem se destina
A grávida.
Material necessário
Roupa confortável.
Formadora
Enfermeira Telma Cabral, Enfermeira especialista em saúde materna e obstetrícia.
Professora de Yoga, certificada pela YOGA ALLIANCE INTERNATIONAL (Índia).
Contactos
WhatsApp: +351 919 277 764
Instagram: @enf.telmacabral_hypnobirthing
Email: geral@enfermeiratelmacabral.pt
As sessões são
Presenciais ou on-line.
Horários
Quartas:
- 9h30 on-line
- 11h00 presencial
Quintas:
- 9h30 presencial
- 11h00 on-line
Sábados:
- 9h30 on-line
- 11h00 presencial
Duração
Avulsas ou em pack de 4 sessões. Cada sessão tem a duração de 1h15.
Preços
Avulsas (15 euros);
Pack de 4 sessões (45 euros).