Conheça o
Yoga Círculo da Vida
Um caminho de presença e cuidado em todas as fases da vida da mulher – pré-conceção, gravidez, pós-parto e menopausa
Yoga Círculo da Vida
Uma jornada completa — corpo, mente e espírito em harmonia em todas as fases da vida feminina.”
🌱 Pré-conceção – O Despertar
Harmoniza hormonas, reduz o stress e desperta a fertilidade natural.
Prepara corpo, mente e espírito para acolher nova vida com serenidade.
🤰 Gravidez – O Florescer
Fortalece, alivia desconfortos e aumenta a confiança no corpo que sabe parir.
Yoga para viver uma gravidez consciente e um parto tranquilo e empoderado.
🤱 Pós-parto – O Acolher
Apoia a recuperação física, emocional e energética.
Porque a mãe também nasce e merece ser cuidada com amor e presença.
🌸 Menopausa – O Renascer
Equilibra corpo e emoções, alivia sintomas e desperta vitalidade.
Yoga para abraçar esta fase como um renascimento, com confiança e bem-estar.
Yoga Círculo da Vida
Uma jornada consciente desde a pré-concepção á menopausa!
O Yoga Círculo da Vida nasceu da minha visão integrativa da saúde da mulher — um espaço onde corpo, mente e espírito se encontram para nutrir, curar e transformar. Estas aulas foram criadas para acompanhar cada etapa do ciclo feminino, honrando as mudanças físicas, emocionais e espirituais que nos tornam únicas.
Através de movimentos conscientes, respiração, meditação e técnicas de relaxamento, o Yoga Círculo da Vida ajuda a fortalecer o corpo, acalmar a mente e cultivar presença. É mais do que uma prática física: é um convite para escutar o corpo, respeitar os seus ritmos e viver cada fase com confiança, equilíbrio e amor-próprio.
As etapas do Yoga Círculo da Vida:
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O Despertar — Pré-conceção: preparar o corpo e a mente para receber nova vida.
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O Florescer — Gravidez: cultivar força, serenidade e conexão com o bebé.
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O Acolher — Pós-parto: recuperar, cuidar de si e fortalecer o vínculo com o bebé.
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O Renascer — Menopausa: reencontrar equilíbrio, vitalidade e prazer em ser mulher.
Em cada fase, a prática é adaptada às necessidades da mulher, respeitando o seu momento, o seu corpo e a sua história.
No Yoga Círculo da Vida, celebramos a beleza de viver em ciclos — porque cada fase é uma oportunidade de nascer de novo.
A gravidez, o parto, o pós-parto e a menopausa representam uma profunda jornada de amor, transformação e empoderamento feminino. O meu projeto é dedicado a preparar e apoiar mulheres em todas as fases da vida — desde a pré-conceção, passando pela maternidade, até ao renascimento da menopausa — através de práticas integrativas que nutrem o corpo, a mente e o espírito.
As minhas aulas de yoga criam um espaço sagrado onde cada mulher pode conectar-se com a sua força interior e com a sabedoria ancestral que habita o corpo feminino, transmitida ao longo das gerações.
Acredito que, a cada fase da vida, a mulher renasce: com o nascimento de um bebé nasce uma mãe; na menopausa, renasce uma mulher plena e consciente. Cada transformação merece ser vivida com presença, confiança e harmonia.
- Práticas adaptadas para pré-conceção, que promovem o equilíbrio hormonal, a redução do stress e a reconexão com a fertilidade natural;
- Aulas seguras e conscientes durante a gravidez, que aliviam desconfortos, fortalecem o corpo, despertam a confiança e preparam a mente para um parto positivo e empoderado;
- Sessões no pós-parto, focadas na recuperação física e emocional, na reconexão contigo mesma e no acolhimento da tua nova identidade como mãe.
- Através do movimento, da respiração, da meditação, esta jornada ajuda-te a celebrar a vida que floresce dentro de ti, a confiar no teu corpo e a preparar-te para viver a maternidade em plenitude.
Permite-te viver esta experiência de renascimento com amor, sabedoria e empoderamento.
Como enfermeira especialista em saúde materna e obstétrica- Midwife, vejo cada mulher de forma holística, reconhecendo que a gravidez, o parto, o pós-parto e a menopausa são fases únicas que envolvem corpo, mente e espírito. A minha abordagem alia conhecimento científico, técnicas de cuidado humanizado e práticas integrativas como o yoga e o Hypnobirthing, com o objetivo de empoderar a mulher, promover o bem-estar físico e emocional, e criar um ambiente seguro e respeitado — seja para o nascimento de um bebé ou para o renascimento e equilíbrio durante a menopausa.
O Yoga, uma ciência milenar e filosofia de vida, visa o equilíbrio entre corpo, mente e espírito, buscando a autorrealização e um estado mais elevado de consciência. A maternidade oferece à mulher a oportunidade ideal para atingir esse estado de elevação de consciência.
Durante a gravidez, a mulher passa por transformações não apenas físicas, mas também mentais e espirituais. É um momento propício para maior autoconsciência, autoconhecimento e conexão consigo mesma, já que há uma maior neuroplasticidade do cérebro da grávida – o chamado de “cérebro de grávida” o que o torna mais ativo, permitindo o acesso à sabedoria inerente ao parto.
Por outro lado,essa caracteristica do cérebro que o torna “uma esponja” faz com que a grávida fique mais vulnerável a comentários, crenças e medos alheios, limitando sua experiência.
O Yoga, através das posturas (ásanas), trabalha o corpo físico, fortalecendo, purificando e equilibrando a mente. O corpo reflete o que está na mente, e o Yoga visa tratar também os sistemas internos, como o endócrino, nervoso e circulatório.
A respiração consciente (Pranayama) desempenha um papel crucial durante a gravidez, proporcionando uma oxigenação adequada para a mãe e o bebé, mantendo a saúde da placenta, órgão vital para o desenvolvimento fetal. A prática fortalece a capacidade respiratória, reduz desconfortos do 3º trimestre e prepara para o trabalho de parto.
A meditação e o mindfulness guiam a mulher na conexão entre mente e corpo, permitindo o acesso ao seu silêncio interior. Essa prática facilita o diálogo com o bebé, ajudando a compreender suas necessidades durante a gravidez e o parto.
O Yoga, como ferramenta fundamental, auxilia na aceitação dos novos papéis e mudanças que a maternidade traz. O Projeto A Sabedoria de Parir- Yoga para Grávidas, oferece aulas de yoga para capacitar mulheres em todas as fases, desenvolvidas com base em formação em Vinyasa Yoga, obstetrícia, hypnobirthing e mindfulness, aliadas à experiência de trabalho desde 2000 com grávidas, mamãs e mulheres com problemas de fertilidade.
Os programas: Pré-conceção, Gravidez e Pós-parto foram criados para apoiar, capacitar e promover o bem-estar durante essa jornada maravilhosa da maternidade.
