Porquê “Menopausa Vegana”?

O nome pode surpreender, mas carrega uma intenção profunda. Aqui, “vegana” vai além da alimentação: simboliza uma filosofia de vida baseada no respeito, cuidado e consciência — valores que aplicamos tanto ao mundo exterior quanto a nós mesmas.

Apresentação do Projeto Menopausa Vegana

Eu sou a Telma Cabral, enfermeira especialista em saúde da mulher, professora de Yoga e Mindfulness… e também uma mulher a viver a menopausa.

Criei o Projeto Menopausa Vegana porque acredito que esta fase da vida pode e deve ser vivida com mais consciência, saúde e bem-estar.

Quando falo em “vegana”, não me refiro apenas à alimentação, mas a uma filosofia de vida: cultivar um olhar mais respeitoso, amoroso e atento sobre nós mesmas.

Na verdade, a menopausa é apenas a última menstruação. O que se segue é o climatério, o período que sucede a fase fértil e reprodutiva da vida da mulher. E este é, acima de tudo, um tempo de renascimento: um novo corpo, novas emoções, novas vivências.

O projeto Menopausa Vegana assenta em 4 pilares fundamentais:

1️⃣ A Ciência — todo o conhecimento transmitido é sustentado em evidência científica.
2️⃣ O Cuidar Integrativo — porque cuidar da mulher é olhar para corpo, mente e espírito em unidade.
3️⃣ O Yoga e o Mindfulness — o caminho e as ferramentas para promover saúde, equilíbrio e o renascer de uma nova mulher.
4️⃣ A minha própria vivência da menopausa — que partilho como inspiração, para mostrar que é possível atravessar esta fase com plenitude, vitalidade e autenticidade.

Na Menopausa Vegana o convite é simples e profundo:
👉 Cuidar do corpo físico,
👉 Cuidar da mente e das emoções,
👉 E cuidar também do espírito — abraçando esta etapa como um verdadeiro renascimento.

Tudo isto através de práticas de Yoga e Mindfulness adaptadas à menopausa, promovendo escolhas conscientes, respeito pelo próprio corpo e pela própria vida.

👉 Assim, “vegana” torna-se uma metáfora poderosa: um convite para nutrir a vida com liberdade, amor, consciência e atenção — para si mesma e para tudo o que a rodeia.

Yoga Círculo da Vida -O Renascer

Yoga e Mindfulness na Menopausa: reencontrar equilíbrio, vitalidade e prazer em ser mulher.

 Um caminho de presença e cuidado em todas as fases da vida da mulher

O Yoga Círculo da Vida nasceu da minha visão integrativa da saúde da mulher — um espaço onde corpo, mente e espírito se encontram para nutrir, curar e transformar. Estas aulas foram criadas para acompanhar cada etapa do ciclo feminino, honrando as mudanças físicas, emocionais e espirituais que nos tornam únicas.

Através de movimentos conscientes, respiração, meditação e técnicas de relaxamento, o Yoga Círculo da Vida ajuda a fortalecer o corpo, acalmar a mente e cultivar presença. É mais do que uma prática física: é um convite para escutar o corpo, respeitar os seus ritmos e viver cada fase com confiança, equilíbrio e amor-próprio.

As aulas podem ser on-line ou presenciais em grupos pequenos de 3 mulheres no máximo, para um ambiente mais intimo, mais acolhedor.